Häufig bekommen wir E-Mails mit der Fragestellung “was ist ein Crosstrainer”. Da wir uns entschlossen haben nicht immer das Selbe zu Antworten, wollen wir dir in diesem kurzen Artikel zeigen um was es sich bei einem Crosstrainer wirklich handelt.

Was ist ein Crosstrainer und wozu wird er verwendet?

Bei einem Crosstrainer handelt es sich um ein Sportgerät zur Steigerung der Ausdauer. Das gilt vor allem für die Kombination mit dem Armtraining. Mit einem Crosstrainer kannst du zudem deine Fitness trainieren und langfristig steigern. Viele nutzen einen Crosstrainer auch um überschüssiges Bauchfett zu verlieren und um eine bessere Strandfigur zu bekommen.

Ein Crosstrainer beansprucht gegenüber herkömmlichen Trainingsgeräten, wie bspw. einem Fahrradtrainer, fast alle Muskelgruppen. Bspw. werden bei einem handelsüblichen Crosstrainer durch die Armbewegung auch die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur, die Schulter- und die Rückenmuskulatur beansprucht. Das erlaubt einem ein ganzheitliches Training auf höherem Niveau.

Darüber hinaus trainiert man mit einem Crosstrainer auch die Bauchmuskeln bzw. die Bauchmuskelwände. Viele trainieren dadurch auch ihren Sixpack. Allerdings werden über den Crosstrainer vor allem die Beine trainiert. Dadurch werden straffere Beine ermöglicht die auch gleichzeitig das Gesäß (den Po) fördern.

Vor kurzem haben wir auch einen Artikel über die einzelnen Crosstrainer Muskelgruppen veröffentlicht. In diesem werden die einzelnen Muskelgruppen nochmal konkret aufgegriffen. Die höchste Muskelkontraktion liegt dabei in den Waden sowie der Oberschenkelvorderseite. Darauf folgen der Po, die Schienenbeine, die Oberschenkelrückseite und die Kniestabilisatoren.

Auf dem nachfolgenden Bild kannst du einen Crosstrainer im Einsatz sehen:

Darüber hinaus besitzt ein Crosstrainer ein Schwungrad. Dieses ist in der Regel mit 2 Griffstangen verbunden. Dadurch kommt während der Bewegung auch die Beanspruchung der Armmuskulatur zustande. Bei den meisten Modellen wird dabei die typische “Laufbewegung” imitiert. Der Vorteil liegt hierbei darin, dass die das Auftreten entfällt. Dadurch ist ein Crosstrainer in der Regel besonders schonend zu den einzelnen Gelenken.

Neben der Beanspruchung vieler Muskelgruppen, fördern Crosstrainer auch den Fettstoffwechsel. Durch regelmäßiges Training kannst du dadurch auch leichter mit dem Crosstrainer abnehmen.

Mittlerweile gibt es auch viele günstige Crosstrainer die ihn generell erschwinglich machen.